Wann macht eine HPV-Impfung Sinn? Ab wann sollte frau zur Mammografie gehen? Und wann sollte ich mich um Knochendichte oder Herzgesundheit kümmern?

Dr. Matthai und Barbara Kaudelka besprechen, welche Vorsorgeuntersuchungen für Frauen in welchem Lebensalter sinnvoll sind. Von HPV-Impfung und Brustvorsorge bis zu Darmspiegelung zeigt die Episode, wie Prävention Leben retten und Sicherheit geben kann.

Euch erwarten fundiertes Wissen und verständliche Einordnung - ohne Panikmache, dafür mit der gewohnten Prise Humor und klaren Alltagstipps, die zeigen, dass das rechtzeitige Hinsehen eine richtig gute Sache ist.

❤️ Unser takeaway: Gesundheitsvorsorge soll keine lästige To-do-Liste sein, sondern etwas, das man aktiv und informiert in die Hand nehmen kann.

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Covergestaltung: Lisa Matthai

Produktion: Missing Link Media GmbH

Fotocredit Kaudelka: Michael Taborsky Photography

Diese Episode ist für alle, die sich fragen: „Brauche ich Supplements überhaupt – und wenn ja, welche?“

Vitalstoffmediziner und Gynäkologe Dr. Matthai und Moderatorin Barbara Kaudelka beleuchten anhand von Vitamin D, Magnesium, Eisen, Kreatin, Zink, Jod, Omega‑3 und noch vielen weiteren Beispielen, wie Mikronährstoffe unsere Gesundheit, den Alltag und unsere Performance beeinflussen können. Mit im Paket: wissenswerte Infos, fundierte Einordnungen und die ein oder andere Inspiration, die Lust machen, die eigene Versorgung einmal genauer unter die Lupe zu nehmen.​

❤️ Wenn du deinem Körper etwas Gutes tun willst und wissen möchtest, welche kleinen Stellschrauben große Wirkung haben können, wirst du diese Episode lieben.​

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🪷 Longevity bedeutet nicht, einfach nur älter zu werden, sondern vor allem länger wirklich gut und gesund zu leben.

Frauenarzt, Ernährungs-, Sport- und Vitalstoffmediziner Dr. Christian Matthai und host Babs Kaudelka sprechen darüber, welche Rolle die persönliche Genetik spielt und wieviel man selber in der Hand hat, um sich selber möglichst viele gesunde und somit lebenswerte Jahre zu schenken.

Wie so oft, spielen mehrere Faktoren eine Rolle: Dr. Matthai erklärt, wie wichtig Muskelerhalt ist und wie Krafttraining und Alltagsbewegung Jahre in guter Verfassung schenken können. Seine Botschaft ist klar: Schon kleine Schritte machen einen Unterschied - Konsequenz ist wichtiger als Perfektion.

Dr. Matthai und Babs beleuchten den Faktor Ernährung, „clean eating“, Fasten und Autophagie.​ Weitere Themenpunkte sind etwa Spermidin, Mitochondrien als Zellkraftwerke oder stille Entzündungen als biochemische Basis vieler Erkrankungen.

Auf der Diagnostikseite bekommst Du einen Überblick über wichtige Blutwerte, Vorsorgeuntersuchungen und Checks, die dir helfen, Risiken früh zu erkennen.

Das Themenfeld Longevity ist breit: was ist sinnvoll und was eher Marketing? Dr. Matthai und Babs nehmen Social-Media-Hypes, NAD⁺-Infusionen, Off-Label-Medikamente und Biohacking kritisch und transparent unter die Lupe und versuchen eine Einordnung.

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Unangenehm, mühsam und oft selbst von Ärzt:innen nicht ernst genommen: das Prämenstruelle Syndrom (PMS). PMS umfasst ein Bündel aus körperlichen und psychischen Beschwerden, die an den Tagen vor der Periode auftreten können. In Folge #9 von Ladies Cut besprechen der Frauenarzt Dr. Christian Matthai und Moderatorin Babs Kaudelka welche Rolle Hormone, Stress, Entzündungen und Lebensstilfaktoren spielen und wie sich PMS von der gravierenderen Variante PMDS (prämenstruell dysphorisches Syndrom) unterscheidet.​

Die beiden sprechen über Diagnostik und stellen therapeutische Optionen vor. Im Fokus stehen praktikable Wege, die Beschwerden zu reduzieren: Ernährung, Bewegung und Entspannung, Unterstützung durch pflanzliche Mittel und Mikronährstoffe bis hin zu Hormontherapie oder individuell bedarfsbedingtem Einsatz von Psychopharmaka.

Kleiner Hinweis vom Sponsor dieser Folge: Mit dem Code "Teepause25" könnt ihr 25% auf den Einkauf im Webshop von WIlli Dungl sparen unter www.willidungl.com

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"Man trinkt Tee, um den Lärm der Welt zu vergessen." (T'ien Yiheng, chinesischer Gelehrter)

Folge 8 ist Premiere und Finale zugleich: Dr. Matthai und Babs Kaudelka begrüßen in der Finalfolge der 1.Staffel zum ersten Mal eine Studiogästin: die Pharmazeutin, TCM-Expertin und Gesundheitscoachin Mag. Claudia Dungl-Hochleitner. Die ehemaligen Leiterin des Gesundheitszentrums Dungl in Wien und Tochter des österreichischen "Gesundheitspapstes" Willi Dungl teilt ihr umfassendes Wissen über Tee und Heilpflanzen mit den beiden interessierten hosts.​ Sie erzählt von ihrem Werdegang zwischen Schulmedizin und Natureilkunde, ihre Prägung durch die Philosophie ihres Vaters und gibt Einblick, wie passende Kräutermischungen bei Erkältungen, Stress oder hormonellen Veränderungen helfen.​

Ausführlich geht es um Qualitätskriterien: Teebeutel oder loser Tee? Wie wichtig sind Verpackung, Herkunft, Pestizidkontrollen und Bio-Zertifizierung und wo liegt die praktische Grenze bei der Bioverfügbarkeit mancher Heilpflanzen?​

Auch Themen wie der Hype um das Trendgetränk Matcha, Wasserqualität (Leitungswasser vs. stilles Mineralwasser), die richtige Verkostung von Tee und die optimale Menge von zwei bis drei Tassen grünem Tee täglich für antioxidative Effekte werden kritisch und praxisnah beleuchtet.​

🧘🏻‍‍‍‍Ein zentrales Thema ist die Frage, wie Tee im Alltag eingesetzt werden kann – von Ritualen zur Entschleunigung über Pausen gegen Stress bis hin zur gezielten Anwendung bei Infekten, Verdauungsbeschwerden, Schlafproblemen oder hormonellen Veränderungen.​.​.

Im Fokus stehen die Rolle von Tee als Gesundheitsbegleiter, die Kunst, Heilpflanzen so zu kombinieren, dass sich ihre Wirkungen ergänzen und potenzieren, und die Bedeutung, Kräuter rechtzeitig und vor allem präventiv einzusetzen.​

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Was ist eigentlich "gesunder Schlaf"und wieso ist Schlafmangel ein Problem? Was kann Schlafstörungen begünstigen?

🥱 Und vor allem: was kann man ich nun konkret tun, um das Sandmännchen aus dessen Schönheitsschlaf zu holen?

Neben der Einordnung von Einschlaf‑, Durchschlafstörungen und frühem Erwachen werden die Rolle von Melatonin, Serotonin, Adenosin und der innere Rhythmus verständlich erklärt. Dr. Matthai erläutert die Bedeutung von Tiefschlaf und REM-Schlaf, den Einfluss von Stress, Hormonen, Koffein, Alkohol und Lichtquellen im Schlafzimmer.

Gemeinsam mit Moderatorin Babs Kaudelka entspinnt sich ein informatives Gespräch über moderne „Hustle Culture“, Schlafrituale, "Disco Naps" und den ein oder anderen Mythos rund ums Thema Schlaf. Die Hörer:innen erhalten überdies konkrete Empfehlungen – von Pflanzenextrakten über Magnesium und Vitamin B bis hin zu Routinen – um besser ein- und durchzuschlafen.

Hier die Links zu den zwei erwähnten Büchern:

📚 Matthew Walker – „Das große Buch vom Schlaf“ (Original: „Why We Sleep“):
📚 Nick Littlehales – „Sleep: Schlafen wie die Profis“

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In dieser bewusst etwas längeren Folge widmen sich Frauenarzt & Hormonspezialist Dr. Christian Matthai und Moderatorin Babs Kaudelka ausführlich einem großen Thema im Leben einer Frau und somit auch großen Thema der Frauengesundheit: den Wechseljahren.

Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Gewichtszunahme heißen nur einige der Schreckgespenster, die mit den Wechseljahren und der Menopause assoziiert werden. Dr. Matthai und Moderatorin Babs Kaudelka (selbst in ihren 40ern) sprechen darüber, welche Symptome durch die hormonelle Veränderung im Körper einer Frau auftreten können, wie pflanzliche Präparate und bioidente Hormontherapie auf dem Weg durch die Wechseljahre unterstützen können und haben dabei eine übergeordnete Herzens-Mission: den Frauen die Angst vor der Menopause zu nehmen. ❤️

Hier wird alles en detail besprochen: vom Hormonstatus bis zur Bedeutung eines gesunden Lebensstils mit Bewegung und Krafttraining, von Hormonersatztherapien mit bioidente Hormonen bis hin zu pflanzlichen Alternativen, vom Figurmanagement bis zur Libido, von Risiken wie Brustkrebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis zum "Window of Opportunity", das sinnvolle Zeitfenster für eine Hormontherapie. UND NOCH VIELES MEHR!

Dottore Matthai und Babs Kaudelka nehmen sich in diesem deep dive bewusst Zeit, um offene Fragen zu beantworten und gemeinsam einen Weg zu zeichnen, um gesund, fit und ausgeglichen durch die Wechseljahre zu navigieren. Mit Herz, Humor und (bei Bedarf) a little help from your doc.

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New Year, new me! Der Jahreswechsel ist die Zeit der guten Vorsätze, besonders rund um gesunde Ernährung nach der üppigen Weihnachtszeit. Auch Moderatorin Babs ist davor nicht gefeit und nimmt ihren 398 Anlauf, im neuen Jahr weniger Käse zu essen. Dottore Matthai schildert anhand seines eigenen Familienalltags, wie man seinen Lebens- und Ernährungsstil smart und unkompliziert gesund gestalten kann. Die beiden sprechen über strategisches Einkaufen, saisonale und regionale Lebensmittel, möglichst unverarbeitete Produkte und die Rolle von Meal Prep, um unter der Woche stressfrei frisch kochen zu können.

Ein Schwerpunkt liegt auf der Verteilung von Makronährstoffen, dem bewussten Umgang mit Kohlenhydraten und der Bedeutung von viel Gemüse und Ballaststoffen, vor allem aus Kreuzblütlern und fermentierten Lebensmitteln.

Ausführlich besprochen werden außerdem intermittierendes Fasten, Eiweißbedarf von Frauen, vegetarische versus vegane Ernährung samt möglicher Nährstoffdefizite sowie die Auswahl von Pflanzenölen und Milchalternativen. Beim Thema Zucker und Süßstoffe wird deutlich, dass weder klassischer Zucker noch Zuckerersatzstoffe verteufelt werden, sondern dass die Dosis und die Häufigkeit des Konsums entscheidend sind.

FAZIT der 5. Folge: Wie so oft lautet auch in der Ernährung das Zauberwort BALANCE.

Dr. Matthai macht klar, dass eine genussvolle, individuell passende Ernährung kein Verzichtsprogramm ist, sondern ein wirksames Instrument für Gesundheit, Energie und Lebensqualität.

🎆 In diesem Sinne: auf ein gesundes neues Jahr, Prosit 2026! 🍀

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