『einfach. besser. essen.』のカバーアート

einfach. besser. essen.

einfach. besser. essen.

著者： Sasha Walleczek
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概要

 Sasha Walleczek erklärt Ernährung. Hier kommt dein Wegweiser durchs Ernährungsdickicht! Damit kannst du die richtigen Tipps ganz einfach in dein Leben integrieren - und all die anderen ganz entspannt ignorieren. Sasha Walleczek ist Österreichs wohl bekannteste Ernährungsexpertin, Bestsellerautorin von 6 Büchern, TV-Moderatorin und Erfinderin des Faustformel Systems. Seit über 20 Jahren hilft sie Menschen dabei, ihre Ernährung entspannt und ohne strenge Diät zu verbessern - und damit ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen und es auch zu halten. Mit vielen praktischen Tipps, die sich im Alltag auch wirklich umsetzen lassen.Sasha Walleczek 衛生・健康的な生活
エピソード
  • Antientzündliche Ernährung: So stoppst du chronische Entzündungen

    Antientzündliche Ernährung: So stoppst du chronische Entzündungen
    2026/04/19
    Antientzündliche Ernährung – was steckt wirklich dahinter und wie setzt du sie im Alltag um? Beruhigend zu wissen: Entzündungen im Körper sind völlig normal – sie helfen bei Heilungsprozessen und schützen uns vor Krankheitserregern. Problematisch wird es aber, wenn Entzündungen chronisch werden und unbemerkt im Hintergrund ablaufen. Genau diese „stillen Entzündungen“ stehen im Zusammenhang mit vielen Zivilisationserkrankungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Übergewicht. In dieser Folge schauen wir uns an, welche Rolle deine Ernährung dabei spielt. Und, wie du mit einfachen Strategien aktiv und einfach gegensteuern kannst. Ohne komplizierte Regeln oder Verbote.
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    39 分
  • Sport zum Abnehmen: Was bringt er wirklich?

    Sport zum Abnehmen: Was bringt er wirklich?
    2026/04/12
    „Ich müsste mal wieder mehr Sport machen.’’ Das ist der Satz, den ich als Ernährungstherapeutin am häufigsten höre, wenn es ums Abnehmen geht. Aber stimmt er wirklich? Brauchen wir Sport zwingend, um Kilos zu verlieren? Bzw. wie effektiv ist er wirklich fürs Abnehmen? Und warum nehmen manche Menschen trotz täglichem Training kein Gramm ab - oder bauen sogar Bauchfett auf? Geht Abnehmen auch anders? Ich habe mich durch aktuelle Studien gewühlt und erkläre dir, warum Ernährung Sport beim Fettabbau meistens schlägt. Wir sprechen über den individuellen „Sparmodus“ des Körpers und ob Männer und Frauen unterschiedlich auf Training reagieren. Und es gibt eine Antwort auf die Frage: Pushst du dich eigentlich zu viel – oder zu wenig? Eine ehrliche, wissenschaftlich fundierte Einordnung, die dir hilft, deinen eigenen Weg zum Abnehmen besser zu verstehen und effektiver zu gestalten.
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    38 分
  • Mehr Nährstoffe am Teller: Meine besten Tipps!

    Mehr Nährstoffe am Teller: Meine besten Tipps!
    2026/03/29
    Wie kannst du deine Mahlzeiten ganz einfach nährstoffreicher machen - ohne komplizierte Regeln oder Verzicht? In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit kleinen Veränderungen mehr Nährstoffe auf deinen Teller bringst. Statt alles umzustellen, geht es darum, deine bestehenden Mahlzeiten Schritt für Schritt zu verbessern. Mehr Eiweiß, mehr Ballaststoffe, mehr Vitamine – und das mit minimalem Aufwand! Du erfährst praktische Tricks, die sofort im Alltag umsetzbar sind, für mehr Sättigung, mehr Energie und ein besseres Gefühl nach dem Essen.
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    45 分
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